日本人エステ / 完全予約制 ※当店は風俗店ではありません。

【Be-majo~ビマージョ~】ブログ

クレジットカード

【Be-majo~ビマージョ~】ブログ

ブログ

みささんブログ更新!サウナで「ととのう」とは?の画像

みささんブログ更新!サウナで「ととのう」とは?

サウナで「ととのう」とは?
ビマージョ に通ってくださるお客様には『サウナ好き』の方(サウナー)もたくさんいらっしゃいます!
そして、みさがお会いしているサウナーのお客様には次のような特徴があります

①肌がきれい
お肌が年齢を問わずモチモチでとてもきれいな方が多いです
②筋肉が柔らかい
マッサージはいらないんじゃないかと思うくらい筋肉がふわふわです
③水風呂は絶対に入る派
みさはサウナがあまり得意ではないのですが、サウナー様からはとてもお勧め頂いていて
とてもメリットがあるようなので始めようかなぁ〜という気になってきます

それからサウナって『ととのう』かについてですが
サウナー様のご意見は半々です(笑)
まあ感覚ですからね

ただ、サウナに入っていれば確実に体は『ととのっている』ようなので
今回はそのことについて調べてみました!


サウナは血管の筋トレ
週5で通うサウナーで自律神経の名医 順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生によりますと
サウナは血管の筋トレなのだそうです d(^_^o)
その仕組みは、
①高温のサウナで体を温め→すぐに水風呂や水シャワー(交感神経UP 血管収縮)
②外気浴で体を冷やす(副交感神経UP 血管拡張)
③この急激な温度差により自律神経に適度な刺激を与え、血管は一度ギュッと収縮してからすぐに拡張される→滞っていた血流がスーッと流れ出す(血管の筋トレ)

③の瞬間に人は心地よさを感じ、“ととのった”という状態になる

“健康=血流がよいこと”
血流をコントロールしているのは自律神経=交感神経×副交感神経ですから
自律神経を整えることはとても大切なのです


サウナで健康効果を高めるためのポイント
①ゆっくりと呼吸する
サウナや水風呂でじっと耐えて息を止めがちですが、呼吸を意識しましょう!
前屈みや猫背をまっすぐ伸ばしてゆっくり大きな呼吸することで血流がよくなり自律神経が整います
又、呼吸筋の筋トレにもなるんですって
②ストレッチをする
サウナの中での軽いストレッチも効果的です 首を回したり、猫背の方は肩を後ろに回すだけでもスッキリします
③絶対的な決まりはない
入る時間や温度、スタイル、何セットなどにとらわれず、我慢やストレスにならないような自分にとって気持ちいいと思える入り方を見つけましょう❗️継続こそが健康への近道です╰(*´︶`*)╯♡
④水分をしっかり摂る
水分補給はしっかりしよう!消化管を動かし、副交感神経アップのサポートになるそうです
基本的に水分は天然水が良いと思いますが、サウナー様の間では『オロポ』というオロナミンCとポカリスエットをミックスした飲み物が定番らしいです♫元気になりそうですね、オロポ❗️


まとめ
サウナの入り方に絶対的な決まりがなく、こうしないと整わないとか効果が出ないわけでは無いようなのでビギナーにはちょっと嬉しいですね♪( ´θ`)ノ
男性は30代、女性は40代から自律神経のバランスが崩れやすくなります
さらに今はコロナ禍でストレスが増大し、自律神経で見ると交感神経が優位に傾きがち。。。
座りっぱなしの在宅勤務で体を動かさなくなり、血流が滞ってうっ血している人が多くなっていると
思われますので、副交感神経を優位にする事を意識してみましょう!
副交感神経にはサウナも良いですが、オイルマッサージもとっても効果が期待できます
みさのオイルトリートメントはリンパの流れを意識して行なっております
自律神経を整えて年齢に負けないパフォーマンスを発揮できるように
お手伝いさせていただけたら嬉しいです(╹◡╹)♡





みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96

みささんブログ更新!ストレスと腰痛の関係性の画像

みささんブログ更新!ストレスと腰痛の関係性

ストレスと腰痛の関係性

みさは腰痛もちです( ; ; )
みさの腰痛の原因は反り腰
『反り腰』とは、骨盤が開き前傾になっている為に腰が前に反ってしまっている状態です
骨盤が開いていると内臓が下がり、ぽっこりお腹になります( ; ; )
そして反り腰を放置していると

・​腰が痛くなる
・下腹が出る
・前ももが張る
・お尻が垂れる
・冷え性・むくみ

のような症状が出ます
みさはここ数年もの凄く危機感を感じ、ようやく重い腰を上げて
1年半ほど前からストレッチに通い始めました
お陰様で現在はかなり良くなってきました╰(*´︶`*)╯♡

みさのように腰痛の原因がはっきりしている人もいるのですが
実は、腰痛の原因が身体的には見当たらない方が多数派です


長引く腰痛の原因はストレス?
ストレスは脳機能に影響を及ぼし、その結果身体に様々な不調が現れます
メカニズムの一つとして考えられているのは、血行不良
ストレスにより腰の筋肉の血流が悪くなり腰痛を起こすと考えられています
また、腰の器質的な問題よりも、脳の痛みを感じるシステムの不調により痛みが引き起こされていることもあります
通常痛みの信号が脳に伝わると、脳からドーパミンという神経伝達物質が放出され鎮痛剤にも使われるμオピオイドという物質が脳内で大量に放出され、痛みが緩和されたり、感じにくくなるのです
しかし、ストレスが脳機能に影響を与えるとドーパミンが放出されにくくなり、痛みが長引いたり、わずかな痛みも強く感じるようになってしまうのです( ; ; )
ストレスのような原因を特定できない腰痛を『非特異的腰痛』といい
実に腰痛の約85%はこの非特異的腰痛であるという調査もあるくらいです


ストレス改善の方法
ストレス改善の基本的な対処法は、
当たり前すぎますが
睡眠と適度な運動
です╰(*´︶`*)╯♡
寝つきが悪い時はアロマを焚いたり、ゆっくり湯船に浸かる、好きな音楽を聞くなど
自分なりのリラックス法を見つけましょう
ちなみに安眠におすすめなアロマは
ラヴィンツァラ、マンダリン、ラベンダーアングスティフォリア
日本的なアロマでは、檜やアスナロもみさは好きです♫
アロマの使い方は、ティッシュペーパーに数滴たらして枕元に置くだけでOK
1種類でも数種類でもお好みで大丈夫です╰(*´︶`*)╯♡
それでもなかなかストレスがうまく解消できない場合には
ビマージョがあります
みさのオイルトリートメントで副交感神経優位にして
頭も心も緩めましょう☆〜(ゝ。∂)
※注意:腰痛がある時には自己流の筋トレやストレッチはせずに
整体師さんやトレーナーさんにみて頂いた方が良いです



その他の腰痛原因
①腰痛には腰の骨や筋肉などに異常がある場合
例えば、腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニアなど
②他の臓器の病気によって腰痛が引き起こされている場合
内臓の神経が腰に伸びていることもあり、慢性すい炎、腎う腎炎、尿路結石、慢性の十二指腸潰瘍、子宮内膜症、癌
3ヶ月以上長引く場合単なる腰痛だからと放置せず専門医を受診してくださいませm(_ _)m



みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96

みささんんブログ更新!実は意外に凝っている箇所トップ3の画像

みささんんブログ更新!実は意外に凝っている箇所トップ3

多くの人が体の中で凝りや疲れを感じる箇所は
首、肩、腰が多いと思うのですが
みさが施術していて「凝っている」と思うところは意外なところなんです
そしてほとんどの方が自覚症状は無し
今回はトップ3を紹介したいと思います♪( ´θ`)ノ


第3位 おしり
「腰が痛い」と感じる多くの原因は「おりしの凝り」なんですね〜
お尻の筋肉はとても大きい筋肉です
ずっと同じ姿勢でいると実はいつの間にか凝っています
みさの施術は「筋膜リリース」を取り入れて、先ずは筋膜を剥がしてから
オイルトリートメントを行いますのでお尻本来のふわふわ感を取り戻す事ができます


第2位 耳
全てのトリートメントが終わってから仕上げに首、肩、耳のほぐしを行うのですが
耳がかた〜くなっていらっしゃる方がとても多いです
耳が硬いと頭の側頭筋も凝ってきます
現在、WHO(世界保健機関)により全身のツボ(経穴)の数は、365か所が認められていて
そのうち耳には110か所ものツボがあるのです♪( ´θ`)ノ
あんなに小さいところに全身の1/3のツボが集中していますから耳は大体どこを押してもツボなのです
凝っている自覚がなくてもとにかく頭から剥がすようにしてモミモミすると
すぐにほぐれて体もポカポカしてきます!
頭もスッキリし、代謝もあがりますのでやってみてください♫
ご自身でやるのが面倒な方は是非みさの施術を受けていただきたいです╰(*´︶`*)╯♡


第1位 眉毛
第1位はなんとまさかの「眉毛」です(笑)
コースによってヘッドマッサージを行うのですが
頭をやる前に目のツボと眉毛のほぐしをおこなっております
目のツボは目の疲れをとり、眉毛をほぐすことで眉毛が元の位置に戻り
目も開きやすくなりますので
とても気持ちいいと大好評です╰(*´︶`*)╯♡
眉毛のほぐしかたはそんなに難しくはありませんが
8〜9割の方が爆睡してしまう『みさのドライヘッドマッサージ』と組み合わせるとより効果的なので、
興味のある方は是非みさのトリートメントをお試しくださいませ(╹◡╹)♡


他にも
トップ3以外には「足裏」特に足指につまりが多いです
足指の詰まりをしっかり鼠蹊部まで流せるのがメンズエステならではの強み
いた気持ちいい「みさの足裏トリートメント」もオススメです♪( ´θ`)ノ
お待ちしておりますm(_ _)m



みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96

みささんブログ更新!口腔ケアと免疫力アップの画像

みささんブログ更新!口腔ケアと免疫力アップ

みさは歯科衛生士の友人がいてお口のケアについてよく聞いているので
今回はそのことについてお伝えしようと思います。

免疫力とは、ウィルスや細菌などの病原体と対抗・抵抗する力の事
免疫力の低下は、①加齢、②生活環境・生活習慣、③ストレスが原因で起きると言われていますが
それに加えて昨今では腸内環境、口腔内環境もその要因の1つと言われています

口腔内は細菌や有害物質の入り口でもあり、体内へ侵入するバリアの役割を持っているからです
人間の免疫は、害を与える細菌やウィルス などに対して働き、病気を軽く済ませてくれたり、発症を未然に防いでくれるもの。。
病気の発症は、細菌やウィルスなどの悪さをする力と免疫力のバランスが崩れた時に生じるので
このバランスを免疫力優位にしておく必要があり、その一つの方法が『口腔ケア』
お口の中には、細菌が沢山住んでいて 常在細菌といって、
体を守る働きを示すものと悪さをするのもと両方いてこの悪さをする方の細菌を減らさないといけません!
お口の細菌の塊は2種類あり歯垢(プラーク)と舌の表面についた舌苔(ぜったい)
これらの細菌を口腔ケアにより減らすことで口腔の免疫が十分に働くことができるようになるそうです


口腔ケアの方法

①歯磨き
虫歯予防だけでなく感染症対策にも歯垢(プラーク)=最近の塊をしっかりと取り除くこと
プラークは歯磨きをしないと落とすことはできないもの、乳白色で歯と同じような色をしていて
舌で触るとザラザラした感触があるのが歯垢(プラーク)なのでそれを取り除くように意識して、軽い力で小刻みに動かすのが良いそうです

②マウスウォッシュ
口の中の雑菌を死滅させるもので口内炎等の雑菌の繁殖によるトラブルケアには良いもの
洗口液と液体ハミガキの2種類あり、先口液は歯みがきにプラスして使用するもので歯みがき後や就寝前に使用するもの(歯磨きで歯垢を落としてからでないと効果なし)
液体歯磨きは液体状の歯磨き材なので、すすいでお口の中に行きわたらせた後に歯磨きを行う
洗口液と液体ハミガキはいずれにしても歯磨きとセットでないと意味がないもの
また、市販のものは口内細菌を善玉、悪玉の区別なく根こそぎ殺菌しますので口内が無防備になってしまい
逆に口臭などの原因菌が繁殖しやすくなったりしますのでやり過ぎは禁物

③ココナッツオイルプリング
オイルプリングとは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダの中の自然療法を起源とする
「オイルで口をすすぐ」健康法のことで「ココナッツオイルうがい」とも呼ばれます♫
プリング(pulling)には「引きはがす、引っ張り出す」という意味があります
口内に生息する大半の微生物は単細胞で、こうした細胞は脂質の膜で覆われています
 油(脂質)と水を混ぜようとしても分離し混ざりませんが、油と油はお互い引きつけ合い、一体化してちょうど磁石のような働きで、ココナッツオイルが細菌を引っ張り出すイメージ
口内細菌をオイルで絡めとって排出することで、今まで口内細菌の撃退に使われていた免疫機能の負担が減り、余力ができればその分他の不調の撃退に力を入れることができるというもの
口に入れたオイルが私たちの健康を回復するのではなく、免疫力の上がった体が健康を回復するという仕組みです
ココナッツオイルの他にごま油でも良いです
オイルプリングは特に回数を決められていませんので、1日に何回でもできます
口内細菌が一番多いと言われる、朝一番(起きてすぐ)に行うのが最も効果的です


<オイルプリング方法>

①ココナッツオイルを小さじ1〜2杯ほど口に含みます(ごま油でも可)
※うがい中に唾液の分泌があるのであまり多く入れすぎないこ

②唇は閉じたまま、リラックスしオイルを口の中で動かします
※オイルをまんべんなくお口全体に行き渡らせます

③1分間そのまま続ける(唾液を十分に分泌し、オイルと乳化させることが重要)
長いほど良いので慣れたら5分〜20分まで長くやってみる

④オイルをビニール袋に吐き出し、水で口をすすぐ
※洗面台などに吐き出さず、ごみとして捨てる(排水溝でオイルが固まるため)

<好転反応>
オイルプリングを始めると、最初の数日~数週間今までより体調が悪くなることがあります
一般的な好転反応としては、
 ・吐き気
 ・鼻水や痰が出る
 ・風邪のような症状
 ・発疹
 ・頭痛
など
 (好転反応は体がデトックスを進行させている過程でおきるので、通常なら数日~1週間程度でおさまるそうです)


まとめ

みさのお部屋ではこうした口腔ケアの観点から交換用マスクに加えて「歯ブラシ」も用意しております
人間の免疫力はとても素晴らしい防御機能です
こうした本来備わった力を存分に発揮できるようにして感染症などの予防に
少しでも役立てていただけたらと思っております╰(*´︶`*)╯♡

こうした地道な努力をしても免疫力はストレスでも低下すると言われています
ストレスで免疫力が低下する原因には、自律神経の乱れが大きく関係しています
自律神経には、交感神経と副交感神経とがあり、この2つのバランスが保たれることで免疫機能は正常に働きますが、
たとえば、「悲しい」「こわい」「腹が立つ」などのストレスがかかると、交感神経が緊張し、副交感神経とのバランスが崩れます

これらの神経は、白血球やリンパ球といった、体を病原体から守る免疫細胞の働きにかかわっているため、バランスが崩れることで免疫力が弱まるのです( ; ; )
また、自律神経のバランスが乱れると、IgAの濃度が低くなります。
IgAとは、目や口・鼻・腸などの粘膜で働く抗体(異物に対抗するタンパク質)のこと。
免疫の最前線で体を守ってくれている為この濃度が下がると、病気にかかりやすくなります
では、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるにはどうしたら良いのでしょうか?

その方法の一番は『適度な運動』
適度な運動は副交感神経の働きを高めてリラックスでき、ストレス解消につながります
筋肉の約7割は下半身にあると言われているため、とくに下半身を鍛える運動がよく
ウォーキングやジョギング、スクワット♪( ´θ`)ノ

ただし激しい運動をするとIgAの濃度が低下して、逆に免疫力が下がってしまうため、
ウォーキングやジョギングなら一日30分程度、スクワットなら一日10~15回が目安です

他にも入浴や睡眠、笑うなどありますが、なかなかどれも難しいと思われる方には
『ビマージョ』があります╰(*´︶`*)╯♡

オイルトリートメントは副交感神経を優位にしストレスの解消になります
是非、みさのオイルトリートメントでリラックス&ストレス解消して戴きたいです(╹◡╹)♡

みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96

みささんブログ更新!バナナアイスの画像

みささんブログ更新!バナナアイス

バナナを凍らせただけですが、自然な甘みの美味しいアイスです
アイスにするバナナはシュガースポットが出たバナナがお勧めです
シュガースポットとはバナナの果皮に表れる黒い(茶色い)斑点のことで
完熟した甘いバナナの目印デス

では、このシュガースポットはなぜバナナの果皮に表れるのか?
バナナは追熟(収穫した後も成長を止めず熟していく性質)を持っています
緑色のバナナをそのまま放置しておいたら、いつの間にか黄色になっていた事ありますよね?
この追熟に欠かせないのがバナナの呼吸です♫

バナナは収穫した後も呼吸を続けていて
呼吸によってポリフェノールの含有量が徐々に増加していきます
そして、このポリフェノールが酸化することで黒っぽい色に変化し
果皮に黒い斑点(シュガースポット)が表れます
シュガースポットが表れたバナナは腐ったものだと思い込み、食べること自体を敬遠されている方もいらっしゃるかもしれませんが、それは違います❗️
シュガースポットが表れたバナナは腐ってしまった訳ではなく、むしろ最も甘い状態になった
ことを示しています
(注意)バナナをさらに放置していると果皮・果肉ともに全体的に黒ずんでしまいます
この状態に変わると食べられなくなってしまうため、綺麗なシュガースポットが表れているうちに食べてしまうことをお勧めします

果肉に含まれるデンプンも糖分へと変換されていて、ちょうどシュガースポットが表れる頃に
糖分の量が最大となり「甘い完熟バナナ」ができあがります
完熟バナナは甘いだけではなく、ポリフェノールの含有量も増えているため栄養満点です
╰(*´︶`*)╯♡この状態のバナナを冷凍保存するといつでも甘い完熟バナナが食べられるという訳です

<作り方>
①サランラップの上に皮を剥いたバナナを置く
②ラップで包む
③手の腹で上から押して5〜8mmくらいう厚さにする
(このとき割り箸などで線を入れておくと小分けしやすくなります)
④冷凍庫に入れる
完成品がこちら ⇩

○ポイントは薄くして冷凍する事
糖分が多いのでカチンコチンにはなりませんが
薄くすると冷凍庫から出してすぐにでも食べられますd(^_^o)
みさはシナモンをかけて食べるのが好きですd(^_^o)

「カロリーが高いのでは?」と誤解されることも多いバナナですが、1本(可食部100g)のカロリーはたったの86kcal
これは、ご飯1杯(150g)の252kcalや食パン1枚(80g)の208kcalよりかなり低い値ですd(^_^o)
低カロリーですので、バナナは意外にもダイエット向き
また、食物繊維や、ビタミンB群(葉酸も含む)、カリウム、マグネシウム
強い抗酸化作用があるポリフェノール、脳内の神経伝達物質・セロトニンのもととなる必須アミノ酸のひとつのトリプトファンも豊富な栄養満点な食材です

トリプトファンは、うつ傾向のある人や寝つきの悪い人に
①精神を落ち着かせる②睡眠を促す
といった働きがあります

果物の中で、バナナは多くのトリプトファンを含みますのでお試しください(╹◡╹)♡
バナナを食べても精神的にイマイチな方には『癒し』が足りないかもしれません♫
ビマージョ でみさのオイルトリートメントでリラックスタイムはいかがでしょうか(о´∀`о)
お待ちしております♫
※参考までにバナナ、スイカ、イチゴは農林水産省の生産分類上は「野菜」らしいです


みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96

ブログ一覧に戻る