みささんブログ更新！ストレスと腰痛の関係性
| 未分類
ストレスと腰痛の関係性
みさは腰痛もちです（ ; ; ）
みさの腰痛の原因は反り腰
『反り腰』とは、骨盤が開き前傾になっている為に腰が前に反ってしまっている状態です
骨盤が開いていると内臓が下がり、ぽっこりお腹になります（ ; ; ）
そして反り腰を放置していると
・腰が痛くなる
・下腹が出る
・前ももが張る
・お尻が垂れる
・冷え性・むくみ
のような症状が出ます
みさはここ数年もの凄く危機感を感じ、ようやく重い腰を上げて
1年半ほど前からストレッチに通い始めました
お陰様で現在はかなり良くなってきました╰(*´︶`*)╯♡
みさのように腰痛の原因がはっきりしている人もいるのですが
実は、腰痛の原因が身体的には見当たらない方が多数派です
長引く腰痛の原因はストレス？
ストレスは脳機能に影響を及ぼし、その結果身体に様々な不調が現れます
メカニズムの一つとして考えられているのは、血行不良
ストレスにより腰の筋肉の血流が悪くなり腰痛を起こすと考えられています
また、腰の器質的な問題よりも、脳の痛みを感じるシステムの不調により痛みが引き起こされていることもあります
通常痛みの信号が脳に伝わると、脳からドーパミンという神経伝達物質が放出され鎮痛剤にも使われるμオピオイドという物質が脳内で大量に放出され、痛みが緩和されたり、感じにくくなるのです
しかし、ストレスが脳機能に影響を与えるとドーパミンが放出されにくくなり、痛みが長引いたり、わずかな痛みも強く感じるようになってしまうのです（ ; ; ）
ストレスのような原因を特定できない腰痛を『非特異的腰痛』といい
実に腰痛の約85%はこの非特異的腰痛であるという調査もあるくらいです
ストレス改善の方法
ストレス改善の基本的な対処法は、
当たり前すぎますが
睡眠と適度な運動
です╰(*´︶`*)╯♡
寝つきが悪い時はアロマを焚いたり、ゆっくり湯船に浸かる、好きな音楽を聞くなど
自分なりのリラックス法を見つけましょう
ちなみに安眠におすすめなアロマは
ラヴィンツァラ、マンダリン、ラベンダーアングスティフォリア
日本的なアロマでは、檜やアスナロもみさは好きです♫
アロマの使い方は、ティッシュペーパーに数滴たらして枕元に置くだけでOK
１種類でも数種類でもお好みで大丈夫です╰(*´︶`*)╯♡
それでもなかなかストレスがうまく解消できない場合には
ビマージョがあります
みさのオイルトリートメントで副交感神経優位にして
頭も心も緩めましょう☆〜（ゝ。∂）
※注意：腰痛がある時には自己流の筋トレやストレッチはせずに
整体師さんやトレーナーさんにみて頂いた方が良いです
その他の腰痛原因
①腰痛には腰の骨や筋肉などに異常がある場合
例えば、腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニアなど
②他の臓器の病気によって腰痛が引き起こされている場合
内臓の神経が腰に伸びていることもあり、慢性すい炎、腎う腎炎、尿路結石、慢性の十二指腸潰瘍、子宮内膜症、癌
３ヶ月以上長引く場合単なる腰痛だからと放置せず専門医を受診してくださいませm(_ _)m
みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96
みさは腰痛もちです（ ; ; ）
みさの腰痛の原因は反り腰
『反り腰』とは、骨盤が開き前傾になっている為に腰が前に反ってしまっている状態です
骨盤が開いていると内臓が下がり、ぽっこりお腹になります（ ; ; ）
そして反り腰を放置していると
・腰が痛くなる
・下腹が出る
・前ももが張る
・お尻が垂れる
・冷え性・むくみ
のような症状が出ます
みさはここ数年もの凄く危機感を感じ、ようやく重い腰を上げて
1年半ほど前からストレッチに通い始めました
お陰様で現在はかなり良くなってきました╰(*´︶`*)╯♡
みさのように腰痛の原因がはっきりしている人もいるのですが
実は、腰痛の原因が身体的には見当たらない方が多数派です
長引く腰痛の原因はストレス？
ストレスは脳機能に影響を及ぼし、その結果身体に様々な不調が現れます
メカニズムの一つとして考えられているのは、血行不良
ストレスにより腰の筋肉の血流が悪くなり腰痛を起こすと考えられています
また、腰の器質的な問題よりも、脳の痛みを感じるシステムの不調により痛みが引き起こされていることもあります
通常痛みの信号が脳に伝わると、脳からドーパミンという神経伝達物質が放出され鎮痛剤にも使われるμオピオイドという物質が脳内で大量に放出され、痛みが緩和されたり、感じにくくなるのです
しかし、ストレスが脳機能に影響を与えるとドーパミンが放出されにくくなり、痛みが長引いたり、わずかな痛みも強く感じるようになってしまうのです（ ; ; ）
ストレスのような原因を特定できない腰痛を『非特異的腰痛』といい
実に腰痛の約85%はこの非特異的腰痛であるという調査もあるくらいです
ストレス改善の方法
ストレス改善の基本的な対処法は、
当たり前すぎますが
睡眠と適度な運動
です╰(*´︶`*)╯♡
寝つきが悪い時はアロマを焚いたり、ゆっくり湯船に浸かる、好きな音楽を聞くなど
自分なりのリラックス法を見つけましょう
ちなみに安眠におすすめなアロマは
ラヴィンツァラ、マンダリン、ラベンダーアングスティフォリア
日本的なアロマでは、檜やアスナロもみさは好きです♫
アロマの使い方は、ティッシュペーパーに数滴たらして枕元に置くだけでOK
１種類でも数種類でもお好みで大丈夫です╰(*´︶`*)╯♡
それでもなかなかストレスがうまく解消できない場合には
ビマージョがあります
みさのオイルトリートメントで副交感神経優位にして
頭も心も緩めましょう☆〜（ゝ。∂）
※注意：腰痛がある時には自己流の筋トレやストレッチはせずに
整体師さんやトレーナーさんにみて頂いた方が良いです
その他の腰痛原因
①腰痛には腰の骨や筋肉などに異常がある場合
例えば、腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニアなど
②他の臓器の病気によって腰痛が引き起こされている場合
内臓の神経が腰に伸びていることもあり、慢性すい炎、腎う腎炎、尿路結石、慢性の十二指腸潰瘍、子宮内膜症、癌
３ヶ月以上長引く場合単なる腰痛だからと放置せず専門医を受診してくださいませm(_ _)m
みささんプロフィール
https://esthe-bemajo.com/s/profile.php?sid=96
