みささんのブログ 熱中症対策にはスイカ？
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8月も終わりに近づきましたが、蒸し暑い日々が続いています(@_@)
そこで暑さ対策ということで「スイカ」を取り上げようとようと思います
スポーツドリンクの代用に？
蒸し暑くて少し動いただけで汗が流れ落ちてくるので水分補給は欠かせませんが「水を飲んでも飲んでも喉が渇いてしまう」という経験はありませんか？
冷えた水分をたっぷりととってしまうと、体の中ではまず、胃が冷えすぎてその機能を大きく低下させてしまいます
そのため、摂取した水分は、胃腸で十分な消化吸収ができずに、全身への巡りが悪くなり滞りがちになってしまい、
胃や腸だと胃内停水や下痢になったり、足だと太くなってむくんだり、頭だと偏頭痛の原因になったり、舌だとぼてっとして歯形がついたりと、
様々な部位の症状となり、体の中に水の偏りが生じたことをあらわしてきます。
そしてこのような水の偏在といった現象が、体の必要な部分に必要な水を行き渡らせることができずに、
結果的に、飲んでも飲んでも喉の渇きを繰り返してしまうという悪循環へと繋がります
冷たい水分は一気に飲まないこと、そしてとりすぎないことが大切です！
（水はこまめに取りましょう）
そこでおすすめなのが「スイカ」
スイカは水分が90％以上ですし、糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとなんと
スポーツドリンクと同じような効果が期待できます╰(*´︶`*)╯♡
スイカは高カロリー？
ここで気になるのがスイカのカロリー
なのですが、実は生のスイカはそのボリュームに対してほとんどが水分
カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と比べても格段に低いのです！
それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、意外にもダイエット向きな食材でした
（参考：肥満について研究しているアメリカの代表的医療機関が公表しているダイエットプログラムの中でも、スイカの摂取量は無制限です）
美白効果やシワの予防効果もあるらしい
“むくみ”は血液循環が悪くなり水分がたまることが原因と考えられていますが、スイカには血流状態を改善してくれるシトルリンというアミノ酸が含まれているため、手足のむくみの改善効果が期待できます
また、新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンAや、美肌を損なう活性酸素を除去する力の強い
リコピンなども大変豊富。加えてビタミンCは、シミの元になるメラニン色素の形成を押さえるほか、肌の弾力性を保つコラーゲンの形成に関与しているため美白効果やシワの予防効果も見込まれます
（参考：骨というと先ずカルシウムを思い浮かべますが、実は骨の容積の半分はコラーゲンで出来ているんですよ〜美白関係ないという男性にもコラーゲンは大切な成分なんです）
高血圧予防にも
スイカに多く含まれているカリウムは、高血圧予防に大変効果的なほか、カルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため、骨粗しょう症予防効果にも期待できるとものと！
そのままでも食べても良いですが、食欲の落ちる夏場には「ジュース」にする手もありますよ（╹◡╹）♡
そういえば、少し前の夏ですがあまりに暑くてタピオカ屋さんに立ち寄ったところ
中国人の店員さんから
暑い日には『ミルクティーよりもスイカが良い』と勧められましたね〜
こういう理由だったんですね〜♫
みさは素直に勧めされるがまま「タピオカスイカ」購入しました(^-^)v
スイカはジュースにするとこれまた美味しいんですね〜
「夏の果実の王様」のスイカで夏を乗り切るヒントになれば幸いです！
スイカを食べてもこの暑さは乗り切れない方にはビマージョが必要かもしれません
みさの癒しの手がお待ちしております╰(*´︶`*)╯♡
そこで暑さ対策ということで「スイカ」を取り上げようとようと思います
スポーツドリンクの代用に？
蒸し暑くて少し動いただけで汗が流れ落ちてくるので水分補給は欠かせませんが「水を飲んでも飲んでも喉が渇いてしまう」という経験はありませんか？
冷えた水分をたっぷりととってしまうと、体の中ではまず、胃が冷えすぎてその機能を大きく低下させてしまいます
そのため、摂取した水分は、胃腸で十分な消化吸収ができずに、全身への巡りが悪くなり滞りがちになってしまい、
胃や腸だと胃内停水や下痢になったり、足だと太くなってむくんだり、頭だと偏頭痛の原因になったり、舌だとぼてっとして歯形がついたりと、
様々な部位の症状となり、体の中に水の偏りが生じたことをあらわしてきます。
そしてこのような水の偏在といった現象が、体の必要な部分に必要な水を行き渡らせることができずに、
結果的に、飲んでも飲んでも喉の渇きを繰り返してしまうという悪循環へと繋がります
冷たい水分は一気に飲まないこと、そしてとりすぎないことが大切です！
（水はこまめに取りましょう）
そこでおすすめなのが「スイカ」
スイカは水分が90％以上ですし、糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとなんと
スポーツドリンクと同じような効果が期待できます╰(*´︶`*)╯♡
スイカは高カロリー？
ここで気になるのがスイカのカロリー
なのですが、実は生のスイカはそのボリュームに対してほとんどが水分
カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と比べても格段に低いのです！
それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、意外にもダイエット向きな食材でした
（参考：肥満について研究しているアメリカの代表的医療機関が公表しているダイエットプログラムの中でも、スイカの摂取量は無制限です）
美白効果やシワの予防効果もあるらしい
“むくみ”は血液循環が悪くなり水分がたまることが原因と考えられていますが、スイカには血流状態を改善してくれるシトルリンというアミノ酸が含まれているため、手足のむくみの改善効果が期待できます
また、新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンAや、美肌を損なう活性酸素を除去する力の強い
リコピンなども大変豊富。加えてビタミンCは、シミの元になるメラニン色素の形成を押さえるほか、肌の弾力性を保つコラーゲンの形成に関与しているため美白効果やシワの予防効果も見込まれます
（参考：骨というと先ずカルシウムを思い浮かべますが、実は骨の容積の半分はコラーゲンで出来ているんですよ〜美白関係ないという男性にもコラーゲンは大切な成分なんです）
高血圧予防にも
スイカに多く含まれているカリウムは、高血圧予防に大変効果的なほか、カルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため、骨粗しょう症予防効果にも期待できるとものと！
そのままでも食べても良いですが、食欲の落ちる夏場には「ジュース」にする手もありますよ（╹◡╹）♡
そういえば、少し前の夏ですがあまりに暑くてタピオカ屋さんに立ち寄ったところ
中国人の店員さんから
暑い日には『ミルクティーよりもスイカが良い』と勧められましたね〜
みさは素直に勧めされるがまま「タピオカスイカ」購入しました(^-^)v
スイカはジュースにするとこれまた美味しいんですね〜
「夏の果実の王様」のスイカで夏を乗り切るヒントになれば幸いです！
スイカを食べてもこの暑さは乗り切れない方にはビマージョが必要かもしれません
みさの癒しの手がお待ちしております╰(*´︶`*)╯♡
